Uma omelete versátil e nutritiva

Se você procura por uma opção nutritiva e fácil para as suas refeições, a omelete é uma ótima escolha. Além de ser prática, ela pode ser adaptada para se adequar a diferentes tipos de dietas, incluindo a dieta saudável. Confira agora 5 receitas saudáveis com omeletes para incluir no seu cardápio.

1. Omelete de espinafre e queijo cottage

Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 xícara de espinafre picado
– 2 colheres de sopa de queijo cottage
– Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos com um garfo.
2. Adicione o espinafre picado e mexa até incorporar.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura dos ovos.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos e vire a omelete.
5. Adicione o queijo cottage por cima e dobre a omelete ao meio.
6. Deixe cozinhar por mais 2 minutos e está pronto para servir.

2. Omelete de legumes com queijo branco

Ingredientes:
– 2 ovos
– 1/4 de xícara de abobrinha picada
– 1/4 de xícara de cenoura ralada
– 2 colheres de sopa de queijo branco em cubos
– Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos com um garfo.
2. Adicione a abobrinha, a cenoura, o queijo branco e tempere com sal e pimenta.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura dos ovos.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos e vire a omelete.
5. Deixe cozinhar por mais 2 minutos e está pronto para servir.

3. Omelete de frango e legumes

Ingredientes:
– 2 ovos
– 1/2 xícara de peito de frango desfiado
– 1/4 de xícara de brócolis picado
– 1/4 de xícara de pimentão vermelho picado
– Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos com um garfo.
2. Adicione o frango desfiado, o brócolis, o pimentão e tempere com sal e pimenta.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura dos ovos.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos e vire a omelete.
5. Deixe cozinhar por mais 2 minutos e está pronto para servir.

4. Omelete de tomate e manjericão

Ingredientes:
– 2 ovos
– 1/2 xícara de tomate picado
– 2 colheres de sopa de queijo muçarela ralado
– Folhas de manjericão fresco
– Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos com um garfo.
2. Adicione o tomate picado, o queijo muçarela e folhas de manjericão e tempere com sal e pimenta.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e despeje a mistura dos ovos.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos e vire a omelete.
5. Deixe cozinhar por mais 2 minutos e está pronto para servir.

5. Omelete de banana e canela

Ingredientes:
– 2 ovos
– 1 banana amassada
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de sopa de aveia em flocos
– Óleo de coco para untar a frigideira

Modo de Preparo:
1. Em um recipiente, bata os ovos com um garfo.
2. Adicione a banana amassada, a canela e a aveia e misture bem.
3. Aqueça uma frigideira untada com óleo de coco em fogo médio e despeje a mistura dos ovos.
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos e vire a omelete.
5. Deixe cozinhar por mais 2 minutos e está pronto para servir.

Agora que você já tem 5 receitas saudáveis com omeletes para incluir no seu cardápio, fica fácil variar o seu café da manhã, almoço ou jantar com um prato saboroso e nutritivo. Experimente e convide a família e os amigos para provar também!